Почему горят стопы к вечеру и что с этим делать
Многие списывают жжение и покалывание в стопах на обычную усталость после рабочего дня. Но если это ощущение повторяется регулярно, особенно усиливается ближе к ночи, стоит воспринимать его не как мелочь, а как сигнал — организм таким образом сообщает, что с нагрузкой на стопы или их кровоснабжением что-то не так.
Что такое синдром Грирсона-Гопалана?
Это сочетание симптомов врачи называют синдромом жжения стоп - он может ограничиваться подошвой, а может распространяться выше, на голеностоп и голень.

Жжение в стопах редко приходит в одиночку - обычно к нему добавляются и другие ощущения:
• жар или горячность стоп, которые усиливаются ночью и немного стихают днём;
• покалывание, «мурашки» или лёгкое онемение;
• тяжесть или тупая ноющая боль в стопах и голенях;
• иногда - покраснение кожи или ощущение повышенной температуры на ощупь.

Возможные причины дискомфорта в ногах в конце дня
Две группы причин: механика и состояние организма в целом

Первая группа причин - чисто механическая, связанная с тем, как стопа работает в течение дня:
• долгое пребывание в одном положении - стоя или сидя - пережимает сосуды и нервы стопы, отсюда покалывание и жжение к концу дня;
• неподходящая обувь - тесная, без поддержки свода, с плохой вентиляцией - усиливает сдавливание и нарушает нормальный отток крови;
• перегрев ног провоцирует временное расширение сосудов, из-за чего появляются отёчность, тяжесть и жар в стопах, а повышенная потливость создаёт риск грибковых инфекций, которые сами по себе часто вызывают жжение.

Вторая группа причин связана с состоянием организма в целом, и здесь жжение - уже не следствие усталости, а симптом:
• нехватка витаминов D и B12, которые напрямую участвуют в работе нервной системы;
• эндокринные нарушения, включая сахарный диабет - диабетическая нейропатия одна из частых причин именно ночного жжения в стопах;
• сосудистые проблемы, в первую очередь хроническая венозная недостаточность;
• неврологические состояния - неврома Мортона, синдром тарзального канала, периферическая нейропатия другой природы.
Лечение и профилактика жжения в стопах
Что можно сделать самостоятельно уже сейчас
Прохладная ванночка для ног на 10-15 минут снимает симптом быстро, но ненадолго - это скорая помощь, а не решение.
Более устойчивый эффект дают изменения в привычках:

• Обувь по размеру и полноте, с достаточной поддержкой стопы - снижает сдавливание сосудов и нервов в течение дня.

• Питьевой режим. Недостаток жидкости и электролитный дисбаланс сами по себе могут вызывать покалывание в конечностях.

• Индивидуальные ортопедические стельки. Правильно распределяя нагрузку на стопу при ходьбе, они снижают локальное давление на нервные окончания и помогают венозно-мышечной помпе стопы работать так, как задумано природой - это напрямую влияет на то, насколько сильно устают и «горят» ноги к вечеру.

• Регулярная смена позы. При сидячей или стоячей работе полезны короткие перерывы на разминку; во время тренировок стоит чередовать типы нагрузки.

• Умеренность с теплом. Стоит избегать длительного перегрева ног - горячих ванн, батарей, тесной синтетической обуви летом.

• Питание. Больше продуктов с витаминами D и B12 - яйца, молочные продукты, печень, морепродукты; при подтверждённом дефиците врач может порекомендовать добавки и витамины.

• Физиотерапия и массаж стоп помогают снять накопленное напряжение мышц и улучшить местное кровообращение.

Всё это можно отнести к профилактическим мерам, и, если ничего из вышеперечисленного не приводит к улучшению, стоит провериться на наличие сопутствующих заболеваний. В таком случае стоит обратиться к терапевту, который может перенаправить к врачу-ортопеду, неврологу или эндокринологу, возможно, потребуется консультация флеболога, если проблема касается кровообращения вен. Специалист сможет поставить диагноз и составит индивидуальный плана лечения.


Записаться на диагностику